Những điều cần biết về trẻ khi bước vào hè

Mùa hè sắp đến chúng ta lại chuẩn bị đối mặt với những cái nắng oi bức, và đặc biệt là các bé vào mùa này sẽ cảm thấy mệt mỏi và lười ăn hơn, đây còn là thời điểm bé rất dễ mắc tiêu chảy nếu các mẹ lơ là trong việc ăn uống của con và cũng là khoảng thời gian các mẹ cần nâng cao sức đề kháng cho bé để chuẩn bị đến trường. Do đó, các bà mẹ cần đặc biệt quan tâm tới thực đơn dinh dưỡng của con mình trong thời điểm này.

Lên cho trẻ ăn gì vào mùa hè?

Bước vào mùa hè các bà mẹ hãy lựa chọn cho trẻ một số loại thực phẩm có tính giải nhiệt cao như: rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua, bầu, bí ngô, dưa chuột, giá đỗ, đậu xanh,… nó đóng vai trò rất cần thiết trong việc bảo vệ trẻ trong những ngày tháng nắng nóng của mùa hè tránh được các bệnh về cảm cúm, cảm lạnh. Ngoài ra cũng phải kể để một số loại thực phẩm tăng sức đề kháng như là: thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi.

Luôn bổ sung nước cho trẻ

Do tính trẻ con rất hiếu động, hay chạy nhảy nhiều lên rất cần nhiều nước cho trẻ vào thời điểm này. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm, sốt… Do đó các bậc cha mẹ nên quan tâm nhiều và cho trẻ uống nước thường và phải uống đủ lượng nước cần thiết một ngày. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, các lại nước ép trái cây giàu vitamin cũng rất tốt cho trẻ.

Tăng cường các vitamin và khoáng chất cho trẻ

Kèm theo mùa hè nóng bức là sự tinh nghịch của trẻ, lên cơ chế tiết mô hồi của  trẻ nhiều   cùng với đó là một hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng bị hao hụt khiến cho hệ miễn dịch của trẻ yếu đi. Cho lên các bà mẹ lên bổ sung những vitamin cần thiết cho trẻ đặc biệt là folate ( vitamin B9 ) , iốt, sắt, vitamin A , kẽm, và vitamin nhóm B khác như thiamin ( vitamin B1) , riboflavin ( vitamin B2) , niacin ( B3) , cobalamin ( vitamin B12 ) và pyridoxine ( vitamin B6 ) có trong  dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.

Hà Chi